基本は同じチームで2試合行い、
チームを替えをしながらゲームを
繰り返します。

練習終了後にチームを分け、
ポジション決めをします。

準備ができた人から
ウォーミングアップ ➡ 練習

終了１５分前には片付けに移ります。
忘れ物やごみがないか点検し、決め
られた時間までに退出します。

チーム分け

練習

入館・準備

ゲーム

片付け・退出

●ウォーミングアップ

●練習

着替えやストレッチなどの
準備ができた人から、ペア
になって対人パスを行います。

半コートずつ使い、２か所
に分かれてシート練習を行
います。

サイド２か所に分かれて
スパイク練習を行います。

サーブ・サーブカット・二段
トスなど、その日の参加メン
バーで練習内容を決めて行い
ます。

対人パス

シート練習

スパイク練習

その日の練習

準備ができた人からウォーミングアップを始め、全体での練習へ進みます。